co zjesc

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.06.14/ Tydzień 4/Dzień 25 DT Dawno nie miałam takich zakwasów na klacie. Wczoraj jeszcze sztangi prowadziłam i trochę ją dobiłam. Lustro mówi, że poprawiła się jej szerokość. Chyba. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 10.07.14/ Tydzień 9/Dzień 58 DNT Wczoraj czułam już zmęczenie a dziś trochę latania + fizjo, więc zrobiłam wolne. Zresztą dobrze nawet, bo po macankach jestem trochę obolała. Biodrowo-lędźwiowy był mocno maltretowany. Mam kolejne zadania + to co wcześniej. Suplementy: - Karnityna 1 [...]

[...] nie wątpię ,ze wiesz do czego słuzy mega mess - w koncu sama nazwa dużo mówi rób jak chcesz nie o tym był temat - dawkowanie masz rozpisane btw. jezeli faktycznie masz zjesc po treningu frytki albo inny sh.it to juz lepiej pic gainera ps. "ze jedzenie potreningowego posiłku po odrzywce mija sie zupełnie z celem" zalezy ile tej [...]

twarog pelnotłusty, owsiane moga byc na sniadanie moze tez zjesc po prostu jakaś rybe, kawalek szynkiupieczonej przez siebie, galarete, wszytsko to ze śniadanie musi byc cos tam to tyko w naszej głowie siedzi W Gdyni w piekarni bio chleby kosztują miedzy 4-5PLN (nie jestem pewna maja chyba 750g teraz nie pamiętam a sprawdzić nie moge), ale sa na [...]

Sobota 22.05. DZIEŃ 69 Dzień drugi oczyszczania. MICHA Jabłka w liczbie n, gdzie n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień [...]

najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]

w jaki sposób ''lepiej wykorzystane'' ? bo nie rozumie bo chyba nie chodzi Ci o czas trawienia, bo to byłoby co najmniej nierozważne kupować izolat po to żeby zjeść przed samym snem, każdy ma inne możliwości trawienne. Niektórzy mogą zjeść nawet 30 minut duży posiłek przed spaniem, i żadnych problemów gastrycznych, a niektórzy 1 godzinę przed coś [...]

Okey. A jaka jest tolerancja kcal na dzień gdy mam np te 2924kcal to wiadomo że ciężko co do 1kcal zjeść-ułożyć dietę więc ile mogę się "pomylić" a raczej jak nisko albo jak wysoko mogę zejść-wejść przy liczeniu ? Domyślam się że nie mogę przekroczyć tych 2924kcal. Ale też nie mogę za mało zjeść czyli np 2500kcal tylko ile najmniej mogę ? ( [...]

a no dałam radę jako tako:) Tylko mam takie pytanie, często jest tak że na pół a nawet na całą niedzielę znikam z domu, odwiedzając znajomych i co teraz robić, ok odpuszczam wszystkie ciasteczka, deserki, bite śmietany i inne takie pyszności, to oczywiste no ale przecież nie będę zabierać do kogoś do kogo idę w gości pudełka z fasolą i wątrobą [...]

Od kiedy zacząłem się nie przejmować dietą jest mi o wiele lepiej, czuję się fajnie, nawet lepiej mi się ćwiczy, a pamiętam jak kiedyś byłem niewolnikiem jedzenia co 3h z zegarkiem w ręku, jak nie mogłem zjeść, to była tragedia narodowa, teraz widzę, jakie to było głupie, nie dziwię się, że mama miała mnie za nienormalnego

lo matko tez pojde cos zjesc, tylko co??? cos mi moj apetty sie rozszedl, i mam wstret, w takim momencie chodzi za mna mysl o glodowce, 3 dni i apetyt wraca na miejsce

ja bym wolała co innego ciepłego zjeść

a ja zastanawiam się co tu jeszcze zjeść,czego nie zjem przez 3miesiące

Akurat jedzenie bez ograniczeń, co wpadnie Ci w rękę to nie jest reset. Bo nie taka jest idea. Należy zadbać przez ten załóżmy tydzień o wysoką gęstość odżywczą produktów - jako podstawa diety. Oczywiście przez ten czas można sobie zjeść czekoladę albo pizze, aczkolwiek to nie powinien być cheat week. Podnosisz wtedy swoją kaloryczność do [...]

a może mu się spodobałaś? :-P wątpię, na codzień daleko mi do symbolu seksu, a co dopiero gdy jestem w czepku pływackim :D Żadnym czystym stylem nie pływam, ale całkiem sprawnie przemieszczam się tym autorskim stylem mieszanym. Jutro robię eksperyment- o ile wstanę, mam zamiar zawitać na siłownię o 6:00, potem myju i prosto do pracy. W obecnej [...]

Spałam w hostelu - co prawda w restauracji pod spodem była impreza i w środku nocy pijane babory obute w szpilki ganiały po klatce schodowej nie dało się spać, ale mimo wszystko był to dobry wybór :D Zajechałam do Katowic, śląskie misio mnie odebrało. Jadąc tam brałam pod uwagę, że pójdę do niego do domu i być może familię poznam. Nie obstawiałam [...]

Tak mi troszeczkę dodupnie jest. Nie podoba mi się to, co się obecnie dzieje. Martwię się o bliskich. Firma w której pracuję z okazji koronawirusa i jego następstw dostała potężnego zatwardzenia - takiego, że 90 % pracowników musiało przejść na pół etatu. Ja też. Oznacza to, że na konto wpływać mi będzie suma 3 cyfrowa... a to nie urządza [...]

Co by mial nie zjesc?

Cześć! Wczoraj nie poćwiczyłam jednak, bo tak mnie rozbolał brzuch, że całą noc nie spałam i jeszcze ta głowa, która dodatkowo dzisiaj też bolała trochę. Dlatego poćwiczyłam rano. Dzisiaj jest pierwszy dzień bez mleka i twarogu, buu :D Stwierdziłam, że policzę mniej więcej jak wychodzi bilans. Brakuje białka, siedziałam i myślałam co by tu zjeść, [...]

Ktos tu pisal zeby nie brac metki po wypiciu mleka. Z tego co rozumiem chodzi tu glownie o to ze bialka sie dluzej wchlaniaja-normalne. Ja w swojej diecie rano jem duuuzo bialka zeby byl "zapas na caly dzien" :) Czyli co? powinienem cos zmienic jak chce brac metke? Np zjesc o 7 same wegle i wtedy zapodac tabsa a o 9 samo bialko?